В статье описаны основные правила спортивных тренировок, включая правильное питание, выбор упражнений, режим сна и другие важные аспекты. Описывается, как правильно сбрасывать или набирать вес, как развивать выносливость и рост мышц, а также как использовать спортивное питание. Статья направлена на помощь как начинающим, так и опытным спортсменам.